witam,chce wlasnie przejsc na diete na mase i chcialem sie z wami podzielic z tym co ulozylem,bylbym wdzieczny za wszelakie poprawki,bo cos przedewszystkim bardzo malo wyszlo mi weglowodanow ;/ jest to narazie pierwsza wersja,jeszcze bede tworzyl zamienniki posilkow jednak najpierw chcialem sie skonsultowac co poprawic. wzrost 180cm,waga 82kg,wiek [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:79 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl I.200x10mg mety Cykl II.25x250mg enan Cykl III 25x100mg prop+ 200x10mg wino 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] orAZ CHCIAŁBYM ZE GDY PRZESTANE CWICZYC SKUTKI CWICZENIA ZOSTANA NA JAK NAJDŁUZEJ ... PROSZE BARDZO O DORADE NA TEN ROK Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA - RZEZBA Staż treningowy na słowni: PÓŁ ROKU Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Cześć. Mam zamiar zarzucic cos z PH, myslalem o superdrolu z kilosport. Jakie oslonki na to i czym odblok -poprostu jak zminimalizowac ef uboczne i spadki po cyklu . Chodzi mi o srodek na ktorym zrobie w miare sucha mase. Z Saa do tej pory nie korzystalem. Po PH planuje 1 cykl prop solo 100mg ed 1.WIEK:19 2.WAGA:105 3.WZROST:188 4.WYMIARY: [...]
[...] flak.. a tego nie chce. jakie powinienem brać suplementy diety jaką diete mi proponujecie?? licze na waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Blagam pomóżcie! Jak mam obliczyć u siebie % ilość tłuszczu w organizmie??? Na stronie www.mybodycomp.pl są wyliczenia w funtach czy czymś takim. A jak to przeliczyć na kg? No i wzrost!? Też w innych wartościach. Jak wy to obliczacie??? Ja mam 168 cm wzrostu, 23 lata, ważę 60 kg. Dane te potrzebne mi są do ułożenia CKD!
WIEK: 26 2. WAGA:97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 5miesiecy temu dokładnie nie pamietam ale mniej wiecej był tak 1-10tyg 500mg cito+1-8tyg250mg dec i 1-6tyg 4tab polskiej dzienie 8. [...]
[...] poczatku nogi czy moze byc ten plan...moze cos zmienic lub dodac? moze ilosc seri ? dodam ze cw od ponad roku ale z przerwami... PĹ‚eć: MęĹźczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa StaĹź treningowy na sĹ‚owni: Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siĹ‚ownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 187 Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tennis - raz w tygodniu, poniedałek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane [...]
Mam na imię Michał i mam 20 lat, jestem trochę wysoki i szczupły co chciałbym zmienic.. Zacząłem przygodę z siłownia jakieś dwa miesiące temu, ale tak na prawdę jestem w tym temacie zielony dlatego mam parę pytań ;) #ile na serię zakładać kg jak na maxa wyciskam 70kg # ile dni treningowych w tygodniu, a ile odpoczynku? #ile najlepiej robić serii [...]
[...] problem ? Plan treningowy...ciężko mi dobrać odpowiedni dla siebie plan treningowy gdyż nie wiem co będzie najlepsze dla kogoś kto chce ćwiczyć bardziej rekreacyjnie, lecz z dietą i jakąś suplementacją powinienem chyba dostrzegać jakiś progres? Wiek 20 lat Wzrost 182cm Waga 73kg Cel masa Zmieniony przez - damian9494 w dniu 2014-01-19 22:36:22
Witam DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW po operacji kolana nabralem troszke za duzo wagi , głównie brzuch, probowalem diety ustalonej przez lekarza, ustalonej przez specjaliste dietetyka z SFD- trwaly co najmniej 3 miesiace ale nic nie pomoglo kolega podsunal mi pomysl aby spróbowac ze sterydami, tak na prawde podsunal mi ten pomysl kolega z pokoju ze [...]
Witam, moje dane to: wzrost - 176 cm waga - 55 kg Poczytałem trochę, porównałem z innymi dietami i ostatecznie naskrobałem sobie takie coś: 1. I Śniadanie - mleko zaw. 2 % tłuszczu - płatki pełnoziarniste - polędwica z indyka / inna wędlina / ser 2. II Śniadanie - banan - 2 kromki chleba żytniego razowego - polędwica z indyka / inna wędlina / ser [...]
[...] w tyg do tego dieta na mase i dynamize super mass gainer. przed cwiczeniami lekka rozgrzewka z kula na rece(dziala sila odsrodkowa) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tak srednio cwicze Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam mam pytanie ; )) Ćwicze jakies dwa miesiace i chcem kupic odzywki najlepiej gainera lub serwatkie co lepiej ? I mam pytanie czy moge to pic z "maslanko" np.truskawkowo czy lepiej jak bede pil to z mlekiem lub woda ? prosze o pomoc ? waze 75 kg wzrost 1.75 cm na lawce prostej wyciskam 85 kg czy moze lepiej jak kupie cos na sile zamiast tej [...]
Witam ,jestem juz po 3 cyklach tzn pierwszy był prop solo ,a dwa nastepne poleciały prop z winem , teraz myśle o nastepnym miedzy cyklami bylo zawsze koło roku przerwy a , wiec myślalłem nad cypio z propem + wino , tylko nie wiem za bardzo jaka dawka ?myślałem gdzieś tak 500 mg tygdoniowo czy wiecej ?? i jak bić wogóle jak możecie to rozpiszcie [...]
[...] HMB w dzień treningu 2x rano 2 po treningu i 2 na noc Czy takie dawkowanie jest ok. przy moim treningu? Bardziej zależy mi na budowaniu mięsnia (rzeźba). Waga: 90kg Wzrost: 187 Mam troche tłuszczyku na brzuszku i robie A6W Czy coś mam zmienić? Cos dodać? Gram intensywnie w squasha 3 razy w tyg po 1.5h a od 15 lat w tenisa ziemnego. [...]
